Indhold skjul
Er Stansning En taske opbygge muskler?
Hvad Muskler Er Arbejdede når den rammer en boksesæk?
Hvordan du får mest Fortjeneste ved Stansning en BagMix din træning Up
Indarbejde HIIT i din Boksning
Få masser af hvile
Spise en sund kost
Brug højre boksesæk
Fordele ved boksesæk gange
Typer af Stansning BagsStandard tung taske
Fritstående tung taske
Banana tung taske
Teardrop heavy taske
Er Stansning en taske opbygge muskler?
Er Stansning En taske opbygge muskler?
Stansning en pose kan være en udmærket måde at holde dit blod pumpning og ophold i top fysisk form. Det giver også mange fordele, herunder forbedring af overkroppen styrke, koordination, og øge din magt.
Imidlertid gør stansning en pose opbygge muskler? Efter alt, opbygge muskelmasse er ikke let, og du behøver ikke at designe alle træningsprogrammer til dette formål.
Hvis du vil vide, hvad svaret er, fortsætte med at læse og tjek vores artikel nedenfor. Her vil vi besvare alt, hvad du behøver at vide om at opbygge muskler ved at presse en pose og maksimere denne træning for at få de bedste resultater.
Uden videre, lad os begynde.
Hvad Muskler Er Arbejdede når den rammer en boksesæk?
Før vi kan besvare spørgsmålet, ”gør stansning en pose opbygge muskler,” vi først nødt til at forstå, hvilke muskler er udarbejdet, når den rammer en boksebold.
Selvfølgelig ville de primære muskler, du bruger være din arme, skuldre, bryst og ryg, hvilket er grunden til din overkrop udvikler mere, når den rammer boksesække. Vidste du, Men at stansning en pose ikke bare træne overkroppen, men den nederste del af kroppen så godt?
Ja, rammer en boksebold kan også være en glimrende måde at styrke musklerne i dine quads og hamstrings. Det hjælper også forbedre dine glutes, hvilket giver dig slankere og mere tonet muskler i disse områder.
Efter alt, behøver du ikke bare blive stille, når stansning; du også blande rundt, twist, og drej hver gang du kaster en punch. Disse bevægelser kan hjælpe med at udvikle og tone din nederste del af kroppen så godt, hvilket gør dette til en alsidig og effektiv træning.
Bortset fra disse, rammer boksesække også hjælper med at udvikle din kerne, forbedre din balance og stabilitet.
Hvordan du får mest Fortjeneste ved Stansning en taske
Nu hvor du ved, hvad muskler gavne mest fra denne aktivitet, lad os diskutere, hvordan man kan maksimere det for at få de mest optimale resultater muligt.
Bland din træning Up
At have en stabil rutine er vigtigt at sikre, at din krop kan maksimere hvad en bestemt øvelse tilbud, og gør det muligt at vænne sig til de krav, som fysisk aktivitet. Men det er også vigtigt, at du tilføje nogle sort til dine etablerede øvelse rutiner.
Ikke blot vil blande tingene op give dig tilpasningsevne og modstandsdygtighed er nødvendig for at undgå skader, men dette kan også sikre, at du har mere afbalanceret og effektiv træning. Som et resultat, kan du få bedre resultater end blot at holde sig til kun én form for motion.
Så blande tingene op og engagere sig i andre øvelser, der kan supplere din boksning, såsom løfte vægte, engagere sig i styrketræning, og mere.
Indarbejde HIIT i din Boksning
Apropos at tilføje nogle sort, en glimrende måde du kan gøre dette på er ved at indarbejde HIIT (høj intensitet interval træning) ind i din boksetræning.
De skiftende intensiteter af aktivitet kan sikre, at din krop tilpasser sig ændringer, hvilket gør dig mere effektiv og maksimere hvad boksesæk træning og HIIT tilbud.
Bortset fra dette, kan HIIT være en udmærket måde at gøre træning mere udfordrende og spændende, så du kan yderligere få mest muligt ud af din boksetræning.
Få masser af hvile
Så meget som regelmæssig motion kan være til gavn for dit fysiske helbred, er det også vigtigt, at du ved, hvornår de skal stoppe og tage en pause. Uanset om det er stansning en taske eller løfte vægte, får nok hvile er afgørende for at optimere din træning og undgå skader.
Fysisk aktivitet kan forårsage musklerne til at bryde ned, og overtræning kan kun gøre mere skade end gavn. At få nok hvile i mellem træning kan give din krop tid til at komme sig og maksimere effekten af din træning.
Faktisk har hviledage er også afgørende, hvis du ønsker at opbygge din muskelmasse, da det er i løbet af tilbagebetalingsperioden, når musklerne reparere de mikroskopiske tårer, der er afgørende for at bygge muskler.
Så får så meget tiltrængt hvile og give din krop til at inddrive at få mest muligt ud af din træning.
Spise en sund kost
Ligesom resten, spise en sund kost går hånd i hånd med en hvilken som helst uddannelse, herunder at ramme en boksebold. Dette gælder især, hvis du stræber efter at opbygge din muskelmasse. Men du har brug for at skabe den perfekte balance i din kost, sikrer du spiser nok protein, kulhydrater, frugt og grøntsager.
Du kan få mere teknisk, især med hensyn til kalorieindtag i løbet af fyldstoffer og spåntagning faser. Men sikrer du spiser sundt og holde dig hydreret er et glimrende sted at starte.
Brug højre boksesæk
Kaukasisk
De fleste af de tips, vi er nævnt ovenfor kan anvendes på næsten enhver form for workout, så her er en specifik for at ramme en boksebold: sørg for at have den rigtige.
De behøver ikke gøre alle boksesække det samme, så du skal finde en bedst egnet til dine behov, hvis du forsøger at opbygge muskler. For eksempel er en hastighed taske er mere kompakt og let, hvilket er optimalt for at forbedre din hastighed.
Tungere poser er mest egnet, hvis du arbejder på at udvikle magt. Hvis du bygger muskler, måske tungere boksesække være optimalt, fordi udøve mere magt midler forbedrer din muskel definition.
Men sørg for, at det ikke er for tungt eller for let, når du vælger den bedste til dit behov.
Fordele ved boksesæk gange
Så bortset fra ”betyder stansning en pose opbygge muskler,” et andet spørgsmål mange mennesker har, er, hvad er fordelene? Boksesæk træning tilbyder masser af fordele for mennesker, såsom at forbedre din krops overordnede bevægelser og hastighed.
Bortset fra dette, kan det også forbedre din styrke, udholdenhed, og magt. Det kan også forbedre din kerne stabilitet, balance og muskel koordination. Stansning en pose også fungerer som en fremragende cardio træning og en måde at øge dine muskler udholdenhed.
Typer af Boksesække
Ligesom med de fleste fitness-udstyr, boksesække kommer i forskellige størrelser og former. Hver type har lidt forskellige fordele. Med det sagt, her er nogle af de mest almindelige typer af boksesække rådighed.
Standard tung taske
Outslayer Fyldt boksesæk Boxing Training praksis MMA tung taske 100 pund Made in USA (sort) Outslayer Boksesæk til boksning og MMA.
Denne 100 pund professionelle tunge taske er lavet i USA og leveres med 10 års garanti.
Outslayer tunge poser er kendt verden over for fremragende kvalitet og holdbarhed. Hvis der sker noget med din tunge taske inden for 10 år, bare skyde os en video og så sender vi en erstatning taske.
Denne boksning taske er fyldt kun med stof, ingen sand fyldstoffer tilføjet, det betyder at du ikke vil opleve overskydende forliset og hårde / hule pletter som med andre mærker.
Denne boksesæk er guld konventionelle af tunge poser, bare lave noget research på Outslayer poser og du vil se, at du investerer i det bedste produkt derude, der vil vare dig for kommende år.
Tjek seneste pris.
Mest almindeligt anvendt til kickboxing, boksning, og andre kampsport, den konventionelle tunge taske er en alsidig type boksesæk du kan suspendere de fleste overalt.
Fritstående tung taske
Salg
FITVEN stående boksesæk 70 ” – 205lbs med Boksehandsker tung boksning taske med sugekop … 【stødabsorberende system】: Dual TPU absorbere + 4 fjedre leverer 15-45 ° hurtigt rebound, 360 ° chok og støj absorption. TIP: For mere intensiv styrketræning, bare fjerne foråret for mindre …
【Stabil gulv Sucking Base】: 5MM Thicken ABS rund bund letter roll flytning nemt, kombinere med 12 stærke sugekopper hjælp holde tunge taske på plads på smoonth og endda gulve. Vejer …
【Holdbar og pålidelig Materiale】: Designet med multi-lags konstruktion, har hvert lag er nøje valgt: rustfrit stålrør stå, miljøvenlig stof buffer, high-density EPE skum og 2mm …
【Professionel Beskyttelse】: Konstrueret med 10mm Thicken skum og pre-buede anatomisk hånd design, vores høje kvalitet 12 ounce handsker giver den bedste beskyttelse for dig med stødabsorbering. Sørge for at…
【Bemærk】: Base vil være mere stabil, hvis fyldt med sand end andre fyldninger. Base og boksning taske sendes separat på grund af stor størrelse, hvis du bare får én pakke, så kontakt os.
Tjek seneste pris.
Dette er ligesom den traditionelle tunge taske. Men i stedet for at blive suspenderet luften, det har en base eller stå der stabiliserer posen. Det er optimalt for hjem, hvor de ikke har nogen steder at hænge en konventionel taske.
Banana tung taske
Muay Thai tung boksesæk Rød (130 pund) – Denne Muay Thai Kickboxing boksesæk er 6 ft tall, 130lbs. Denne Muay Thai tunge taske kommer FYLDT for din nydelse lige ud af pakken.
– Lavet af heavy-duty vinyl.
– Designet med premium stropper, der er lavet af det samme materiale som boksebold, så du ikke behøver nogen kæder.
– tunge D-ringe har ekstra polstring for at forhindre flippe af ringene
Tjek seneste pris.
Denne tunge taske har en lidt tyndere udseende end din konventionelle boksebold. Det er også noget længere, så dens bund normalt hviler på jorden.
Teardrop heavy taske
Fairtex Teardrop læder MMA Muay Thai Stansning tung taske (uden fyld) Designet specielt til Muay Thai stand-up
Premium læder konstruktion.
Heavy Duty Water-resistent & Non-Tear Nylon Lining & Nylon Web Stropper
Ankommer ufremkaldt
Tjek seneste pris.
Kendetegnet ved sin særskilte dråbeform, dette tog atleter til forsvar og udholdenhed snarere end magt.
Er Stansning en taske opbygge muskler?
Så gør stansning en pose opbygge muskler? simpelthen sat, ja, det gør. Ligesom andre typer af træning, kan boksesæk træning faktisk opbygge muskler, fordi de understreger dine muskler.
Faktisk hver gang du geare op til en punch, musklerne i din krop stramme op,hvilket betyder, at alt er i på handlingen.
Dette spænding fører til mikro-tårer i musklen, som, når repareres, vil resultere i nyere og større muskler. Hvis du tilføjer HIIT til dine Punching Bag Workouts, vil du utvivlsomt få mere muskelmasse på ingen tid. Så, hvis du spekulerer på, “gør stansende en taske opbygget muskel,” svaret er ja, det gør det.