Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spil i nyt vindue | Hent
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine seneste videoer
Marathon Training Day 1
Flere videoer
0 sekunder på 3 minutter, 12 sekunder
Næste op
High Achiever – Good List Book Review
06:12
Direkte
00:00
08:21
03:12
I dag deler jeg nogle ideer om, hvad jeg skal spise før et løb eller løb. Uanset om du træner til din første 5K eller løber dit 14. maraton – skal du sandsynligvis brænde din krop. Det gør en betydelig forskel i din præstation og bedring. Og jeg skulle vide det, fordi jeg helt styrtede ned og brændte på Tustin Hangar Half Marathon denne weekend delvist fordi jeg ikke brændstof ordentligt.
Hvilke løbere spiser – podcast -serie om de bedste fødevarer til træning og løb:
Dette er starten på en serie om, hvad man skal spise før, under og efter et løb, mens du træner til et halvt maraton eller fuld maraton. Øv dig alle ideer, du ser eller her om, hvad du skal spise under træning. Find ud af, hvad der fungerer for din krop.
Hvad skal man spise dagen før et lang løb eller løb.
Hvad skal man spise inden dit løb eller løb – morgenen på dit løb eller inden du laver en hård træningskørsel.
Hvad skal man spise under dit løb eller race.
Hvad skal jeg spise efter dit løb for at hjælpe dig med at komme dig.
Mit sædvanlige måltid før løb eller lang sigt er thailandske eller kinesiske mad med en masse ris og en masse sojasovs. …
Opvarmning:
Undskyld, hvis sidste uges episode blev fremskyndet – hvis du stadig har den skøre hurtige version – skal du gå til dine indstillinger> Apps> Vælg din podcast -app> Clear Cashe> Gem / download den igen.
Tak for al kærlighed og feedback på min sidste episode! Du er den bedste. Jeg har ikke talt med dig, siden jeg rejste til Florida. Jeg delte nogle billeder på dette indlæg på mine nylige rejser, men vil fylde dig ind …
Jeg havde en fantastisk tur til Florida og gjorde en hurtig oversigt over mad og sjov her.
Nu over en uge ude fra turen ser jeg Guds hånd bestemt var involveret.
Jeg vil podcast hver dag … hvordan kan jeg leve podcast ?? Måske kan jeg lave en Instagram live, og du kan bare sætte den i lommen og lytte?
Det er uge 4 i 1. halvmaraton træningsplan – hvis du følger med, så tjek mit tidligere indlæg for mere.
Jeg starter en serie om, hvad jeg skal spise, mens jeg træner til et løb! Og det fungerer perfekt med min brændstof mislykkes for gårsdagens halvmaraton.
Hvis du har specifikke spørgsmål om brændstofdm mig på Instagram eller efterlade en telefonsvarer på RER VM Line 562 888 1644
Hovedbegivenhed:
Tustin Half Marathon Recap – Brændstof mislykkes.
Tustin Hangar Half Marathon Race Recap …
Vejret: regnvejrsdag.
Kurset: løb gennem Tustin Hangar.
Temmelig fladt et par bakker i begyndelsen og slutningen. Kursus er bare okay – løb rundt i Tustin, CA.
At løbe gennem den historiske Tustin Blimp -hangar var fantastisk, men Town Tustin er sød. Jeg vil bestemt gå tilbage og gå rundt i dette område.
”Sytten historier høje, over 1.000 fod lange og 300 fod brede, hangarerne var og er stadig to af de største træstrukturer, der nogensinde er bygget. Design og opbygning Landemærker ”i det 20. århundrede.” (fra byen Tustin) ‘
Før løbet gjorde jeg det sædvanlige …
Spark til at drikke og korn for at spise plus en banan.
Mine resultater: Slå sugen ned.
Tustin Half Marathon Finishtid: 1:48:47 – Gennemsnitlig tempo 8:17
Hvad jeg gjorde forkert ved Half Marathon, og hvad jeg kan lære af det:
Jeg spiste ikke, hvad jeg havde brug for dagen før og sidste løb før løbet.
Priser:
Whole Foods til den varme bar af mine drømme. Jeg fik denne tilfældige blanding af morgenmadsmad og en stor blanding af frokost. Det var perfekt timing, da de skiftede fra morgenmad til frokostindstillinger, da jeg fyldte min første $ 22 papkasse.
Ressourcer fra denne podcast -episode:
Hvad jeg gjorde rigtigt og forkert ved OC Marathon
RACE -rabatter side
Hvad jeg spiste før Big Bear Trail Half Marathon
Hvad jeg spiser La Marathon Week
Tak for at lytte!
Spørgsmål: Hvad er dit foretrukne måltid før race eller lang sigt?
Du har det!
Kontroller nu din indbakke for brændstof snyderi.
Hav en fantastisk!
Der var en fejl med at indsende dit abonnement. Prøv igen.
Email adresse
Send snyderarket!
53SAVE
Deling er omsorgsfuld!
53
Pin
DelTweet
Del
Post
Del