Hej! Du kom til den sidste uge af den 21 -dages Stretch Challenge! Gør dette til den allerbedste uge i udfordringen. Gør hver strækning. Lyt til din krop. Gør dit bedste. Vis op for dig selv!
21 dages strækbesvær for løbere – i sidste uge
(Tilmeld dig lige her, hvis du kræver den udskrivende version af strækkalenderen.)
Lav tid til at strække efter hver træning. Strækningsassistenter undgår skader ved at forlænge, forbedre din række bevægelser samt styrke dine muskler. Det er ligeledes vigtigt at forstå din krop såvel som enhver form for tæthed eller muskelmasse ubalance.
3 strækninger for løbere – 21 dages vanskeligheder i sidste uge
Her er ugen 3 strækninger:
Når du strækker dig, betaler renter for, hvad din krop fortæller dig:
hvor du føler dig stram, øm eller træt på specifikke områder
Hvis den ene side føles anderledes end den anden
Hvordan du har det efter et vanskeligt løb / løb
Hvordan du har det efter en hviledag
fleksibilitet såvel som hvad du vil forbedre på
Det er kun et minut om dagen mange dage – så ingen undskyldninger. dukker op hver dag.
21 dages strækbesvær for løbere – dag 15
Dag 15 – Sommerfuglstrækning
Efter din træning – stor ned og prøv denne strækning. Sid på gulvet med dine ben strakt ud foran dig. Bringe sålerne på dine fødder såvel som mod din krop, bøjning af knæene. Bring dine hæle så tæt på din krop som er behagelig. Hold ryggen direkte, når du omhyggeligt læner dig fremad. Træk vejret. Hold i 30 til 60 sekunder, frigivelse.
Stræk efter du er opvarmet – enten efter din træning eller efter en ekstremt komplet opvarmning.
Gjorde du dette udenfor efter dit løb? Til træning? Hjemme?
Og…. Gør det til en bekymring at holde dig selv ansvarlig.
Tjek ind lige her i dag:
Kør spis gentag Instagram
Tak skal du have!
Monica
‘
Tal altid med din læge, inden du starter et nyt diætplan eller træningsprogram. Stop, hvis der er nogen form for smerte. Vær smart, risikofri såvel som venlig over for din krop.
Send mig projektmappen
7SAVE
Deling er omsorgsfuld!
7
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del
Bliv ved med at vælge disse:
21 dages strækbesvær Dag 4-skulderstrækning
21 dages strækbesvær Dag 4-skulderstrækning
Hej! Hvordan går det? Vi er på dag 4 af Stretch Challenge. Jeg håber, du kommer ind i en praksis med at strække sig i leas
3 enkle it -band strækker sig
3 enkle it -band strækker sig
3 enkle strækninger for løbere. Du kan gøre disse it -band strækker praktisk talt overalt efter et løb. fineste strækning for
21 dages strækbesvær Dag 1
21 dages strækbesvær Dag 1
Velkommen til dag 1 af den 21 dages strækudfordring! Jeg er glad for, at du slutter dig til os! Dagligt i de næste 3 uger vil vi stree
21 dages strækbesvær for løbere dag 8
21 dages strækbesvær for løbere dag 8
21 dages strækbesvær for løbere. Dag 8 i Stretching Series – I dag laver vi en quad -strækning. Oplev noget
21 dages strækbesvær for løbere dag 2
21 dages strækbesvær for løbere dag 2
Hej! Det er dag 2 af Stretch Challenge … Dagens flytning er en halstræk. Det er dog ekstremt let at føles så godt! Dette erVerdensomspændende løbsdags gaver såvel som strækbesvær Dag 3
Verdensomspændende løbsdags gaver såvel som strækbesvær Dag 3
Præcis hvordan man fejrer verdensomspændende løbsdag. Kør dagen såvel som derefter gør dette bryst såvel som øvre del af ryggen for løbere. Dag 3 af
⚡ af Shareaholic
.