Overnatning Havre er et sundt spisemønster, du virkelig kan grave i. De er en ikke-cook, make-ahead morgenmad, der er ideel til at smide ind i dit arbejde eller fitnesscenterpose. Ud over pumpet med hele 25 gram protein Kashima Antlers Trøje såvel som næsten halvdelen af din daglige fiber, kan du være sikker på, at du ikke vil være sulten før frokosten. Du er måske ikke engang lokket af sukkerholdige trang om eftermiddagen – det er den fantastiske kraft af protein! Bliv forberedt på at indstille dig selv til sund spises succes resten af dagen.
Hvis du er ny på havet over havnen, er det her, hvordan du kommer i gang. Derfra kan du udjævne dit morgenmåltid med sjove smag, mix-ins og toppings. En vigtig bonus: Med gode tilbud af sødme fra frisk, hel frugt, kan du sidde trin sødestoffer, som honning såvel som ahornsirup (men hvis du skal, skal du vælge en let regnregn). Lige her er seks friske, lækre såvel som latterligt enkle metoder til at opgradere dine havre natten over.
6 Overnatning Opskriftsvariationer
Vanilla natten over havre med bær og Rangers FC Trøje citron
Overnatning havre med banan og pekannødder
Matcha natten over havre med tropisk frugt
Gulerod natten over havre med valnødder & rosiner
Græskar natten over havre med tranebær og pepitas
Chokolade natten over havre med kirsebær og mandler
En note om mælk
Disse opskrifter antyder en en-to-stans af græsk yoghurt såvel som komælk, da de pakker mest protein. Men hvis du ikke laver mejeri, skal du erstatte 1 kop (8 fl oz/250 ml) af din Inter Milan Trøje yndlings alternative mælk. Matcha & tropisk frugtvariation er muligvis velsmagende med kokosnødmælkdrik, såvel som chokolade- og kirsebærvariationen giver mening med mandelmælk. For at sikre dig, at du stadig får tilstrækkeligt protein, tilsættes yderligere 10 gram protein med 100 procent rent proteinpulver.
Denne info er kun til akademiske funktioner så godt som ikke menes som en erstatning for medicinsk diagnose eller behandling. Du burde ikke bruge denne info til at diagnosticere eller behandle et sundheds- og wellness -problem eller tilstand. Undersøg altid din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fysisk fitnessrutine.
Becky Duffett
Becky Duffett er en bidragydende ernæringsredaktør for Fitbit såvel som en livsstil med en entusiasme for at spise godt. Hun er en tidligere Williams-Sonoma-kogebogredaktør såvel som kandidat fra San Francisco Cooking School, hun har redigeret masser af kogebøger såvel som adskillige opskrifter. Byens levende har forvandlet hende til en spinafhængig – men hun vil stadig hellere køre på en hest. Hun bor i det sødeste samfund i San Francisco, koster weekender på landmændsmarkedet og forsøger at tjekke ud på bageriet samt stege enorme middage til venner.