Indhold skjul
Hvorfor har min hals ondt efter at have kørt?
Fælles årsag til halsbetændelse Efter RunningInhaling med munden åben
lav luftfugtighed
Lufttemperaturen er så godt Cold
Du har måske acid reflux
Sådan Stop en halsbetændelse efter at have kørt
Home Retsmidler for halsbetændelse samt Voice LossUse en luftfugter
Spis kølige Food
Skylle varmt saltvand
Honning & varm te
Drik varme væsker
Konklusion.
Hvorfor har min hals ondt efter at have kørt?
Løb er en af de mest fremtrædende former for hjerte-kar-motion for mennesker over hele verden. I USA alene, omkring 60 millioner mennesker deltog i løb, jogging, samt sti, der løber i 2017. På trods af den lejlighedsvise ondt i halsen efter at have kørt, næsten 80 procent af amerikanerne, der kører fortsætte øvelsen for at forblive sunde såvel som for at holde formen.
Under opholdet i form er en fordel af at køre, er der andre fordele, der kan være forbundet med øvelsen. Fordele ved at køre inkluderer:
Sænker din risiko for hjertesygdomme
Hjælper lindre stress
Styrker dine knogler
Forstærker sikkerhedsgrænser
Fremmer meget bedre sovevaner
Kan forlænge din levetid
Løb er helt klart en fantastisk øvelse, der er udfordrende samt prale masser af fordele, når det gøres konsekvent. Der er ikke mange ulemper, som du kan opdage om det.
Andre end den potentielle ondt i halsen efter at have kørt som du kan få. Hvis du nogensinde har haft ondt i halsen efter at have kørt, du højst sandsynligt undret præcis, hvordan det var endda muligt. Nå, lige her er et par typiske årsager at vil svar dit spørgsmål.
Fælles årsag til halsbetændelse efter at have kørt
Den inhalation samt udånding proces effekt hastigheden på dit løb, mens du gør øvelsen. Luft passerer med halsen hulrum mod lungerne kan få det til endte med at blive irriteret samt ømme. Nogle medicinske eksperter mener sure tilbagesvalingsbetingelser eller tilstoppet næse kan forårsage en halsbetændelse efter løb. En halsbetændelse efter drift kan ligeledes være, eftersom af andre årsager såsom inhalation med munden åben, luftfugtighed, lufttemperatur samt sure opstød.
Indånding med din mund Open
De fleste af os er skabninger af vane. Desværre, en af disse vaner masser af af os deler bruger vores mund til at trække vejret, når du kører. Det tog mig år (og jeg overdriver ikke) for at finde præcis, hvordan du kører ved at indånde med min næse, mens udånding med min mund. Jeg forstår ikke, hvorfor ideen var så svært for mig at forstå. opdage at inhalere med næsen, mens du kører, vil dog hjælpe holde dig fra lidelse ondt i halsen.
Når indånding med din mund, mens den kører, luften bevæger sig ned i halsen med munden, som skaber en tør bane i stien den ledsager. Når luft bevæger med næsehulen det varmes op, samt filtreret, hvilket hjælper med at holde dig fra indånde partikler samt pollen. Så inhalere med næsen vil mindske din mulighed for at have ondt i halsen den efterkommer et døgn.
lav luftfugtighed
Er klimaet dig online i tør? Jeg online i syd samt luftfugtigheden kan være en kraft, man kan regne med. uanset om vejret betingelse er varmt eller koldt, kører i lav fugtighed områder kan få dig til at etablere en kradse i halsen. Hertil kommer, American Lung Association, at miljømæssige allergener såsom støv eller pollen kan give dig en tør samt irriterende fornemmelse i halsen.
Lufttemperaturen er så godt Cold
Lufttemperatur blive såvel kølige er en mere typisk årsag til en halsbetændelse efter løb. Når luft ved lavere temperatur rejser med den nasale eller hals hulrum, som du trækker vejret hurtigt samt dyb, kan der være nogle ubehagelige bivirkninger. En af dem, der bliver en halsbetændelse.
Du har måske acid reflux
Har du nogensinde prøvet at løbe en tur, før din mad er helt fordøjet? Hvis det er tilfældet, kan de syrer i maven har sprunget ideel tilbage op i spiserøret siden af aktiviteten. ligeledes kendt som syre refluks. Acid reflux kan medføre, at din hals til at blive irriteret samt kan ligeledes medføre, at din stemme til at gå hæs. Der er over-the-counter medicin designet specielt til bekæmpelse af sure opstød – Sørg for at tale med din læge først.
Sådan Stop en halsbetændelse efter at have kørt
Ingen ønsker en halsbetændelse efter at have kørt. Det er en sikker metode til at gøre dig tabe damp samt afspore din motivation vedrørende din træning indsats. Men der er ting, du kan tage, som vil hjælpe til at stoppe en halsbetændelse dagen overholder en løbetur.
Undgå koffein samt alkohol
Sørg for, at du altid er godt hydreret før, under og efter dit løb
Hvis du oplever alvorlige allergier, skal du sørge for at forhindre at køre i forurening-udsatte områder
Opt for din gym s løbebånd i stedet for de udendørs for at forhindre kølige vejrforhold eller tør luft
Gør det til en bekymring for at inhalere med næsen i stedet for munden for at hjælpe forhindre smerte samt ondt i halsen
Vent på din mad til at fordøje helt før de går på en løbetur.Du skal altid forhindre køre ideel efter at have spist et måltid.
Hvis du går en tur udenfor i kølige vejr, bære en maske eller tørklæde til at dække din næse samt mund til at hjælpe stoppe kølige luft i at trænge ind din vejrtrækning kanaler
Home Retsmidler for halsbetændelse samt Voice Tab
Hvis du lider af ondt i halsen efter at have kørt, er der hus retsmidler, der kan hjælpe enkelhed smerter samt hjælpe dig med at opdage lindring. Det er afgørende at afhjælpe en halsbetændelse, så snart du føler symptomer forekommer. Jo længere du forhindre at behandle det, kan det værre smerten blive. Hvis du mener, at dine symptomer kan være tegn på en meget mere alvorlig tilstand, så skal du komme i kontakt med din primære pleje tjenesteudbyder straks. nedenfor er et par hus retsmidler for ondt i halsen, kan du opdage nyttige ..
Brug en luftfugter
Evig komfort fantastisk Mist luftfugter til soveværelset (6L) – uden filter, Quiet, ultralyd – Stor … langvarig beskyttelse til dit hjem, kontor, Nursery, eller Dorm: Vores ultralyds luftfugter har en 6 liter (1,6 gallon) lagertank, at værker i rum op til 500 sq fødder samt varer i op til 50 timer
Ikke din typiske Air luftfugter: Vi inkluderede en vigtig olie bakke, der cirkulerer duftende olier i den awesome tåge, hvilket giver dig en ren og frisk duftende aroma i hele dit hjem
Sikker til brug, lydløs: Vores store rum luftfugter er næsten lydløs (mindre end 30 DB) samt ligeledes slukker automatisk, når ud af vand; risikofri til at udnytte i spædbarn værelser samt soveværelser
Aldrig erstatte et filter Igen: Our bedroom luftfugter er uden filter, så du slipper for kontinuerlig udskiftning omkostninger. Vigtigt: prøv at holde luftfugtigheden mellem 40 til 60 procent for at forhindre vand ophobning
2 År Udskiftning Politik: Hos Everlasting trøste vi bekymrer sig om din oplevelse med vores produkter, pantsætning at erstatte dine befugtningsanlæg til huset skal noget gå galt
CHECK SENESTE PRIS
Hvad langt bedre metode til at bekæmpe tør luft end at bruge en luftfugter? Vejrtrækning tør luft kan irritere hals. Dette bliver endnu en meget mere typisk i løbet af vinteren måneder, når du kører varmen. En fantastisk tåge luftfugter tilføjer helbredende fugt til luften samt kan hjælpe løsne slim.
Spis kølige Food
Alt er i orden i moderate mængder. Hvilket betyder ispinde eller yoghurt er fint at hengive sig når beskæftiger sig med ondt i halsen. Mad med kølige temperaturer kan hjælpe enkelhed ondt i halsen. Desuden kølige fødevarer (som is) er normalt blødere samt nemmere at sluge.
Skylle varmt saltvand
Dette er min gå-til middel mod ondt i halsen efter at have kørt. Min mor har haft mig gurgle varmt saltvand i betragtning af at jeg var barn – så godt som det aldrig undlader at hjælpe. Gurgle varmt saltvand hjælper lindre ondt samt irriteret hals. Alt du krav er om en 8-ounce glas varmt vand samt ¼ teskefuld salt. Gurgle vandet i bagsiden af din hals i ca. 30 sekunder til et minut, og derefter spytte det ud.
Honning & varm te
Traditionelle medicinals organisk Kamille med lavendel te, 16 teposer (pakke med 6) Settles dit ængstelige system, når stressede.
Ikke-GMO verificeret. Alle Ingredienser Certificeret Økologisk. Kosher. Koffein Gratis
Konsekvent høj kvalitet urter fra etiske handel partnerskaber
Smag: Befriende blomster med unikke lavendel noter
Tilfælde af seks kasser, hver kasse indeholdende 16 forseglede teposer (96 overordnede teposer)
CHECK SENESTE PRIS
Hvis gurgle varmt saltvand er ikke snarere dine ting, kan derefter honning med varm te være. Jeg tror ikke, der er noget meget mere beroligende, når din hals er kradsende samt irriteret end denne combo. Undersøgelser har vist, urtete ligesom kamille har anti-inflammatoriske egenskaber. Dette får kun en meget mere effektiv, når du smider honning i blandingen. Undersøgelser har ligeledes opdaget, at honning reducerer slim produktion samt godbidder hoste lige så godt som over-the-counter medicin.
Drik varme væsker
Har nogen individuel nogensinde foreslået, suppe, når du ikke føler dig godt eller havde ondt i halsen? varme væsker som bouillon, suppe eller te kan bekæmpe en irriteret hals. drikke varme væsker omkring 4 eller 5 gange om dagen for at hjælpe lindre dine symptomer. Sørg for at forhindre koffeinholdige drikke (det betyder ingen morgen kaffe), da de kan føre til dehydrering.
Konklusion.
Ovenfor vi dækkede 4 grunde til, at du kan støde på en halsbetændelse efter at have kørt. dog ikke lade den lille fare for en halsbetændelse holde dig fra at deltage i en usædvanlig øvelse som at løbe. Der er lige så vel masser af fordele at hente !! bare huske på de fire ting, der kan forårsage ondt i halsen efter at have kørt (inhalation med munden åben, lav luftfugtighed, luft er såvel kølige samt mulige sure opstød) samt gør hvad du kan for at forhindre eller reparere dem. Hvis du gør disse ting, kan du ikke huske din hals samt begynde at fokusere på dit løb!