Ny til styrketræning?
Ikke sikker på, hvor du skal starte?
Mine nyeste videoer
4 minutters træning i underkroppen til løbere
Fem underkropsøvelser til løbere! Prøv denne hurtigstyrke træning derhjemme for dine ben, hofter og glutes. Intet udstyr er nødvendigt.
Glute Bridge
Æsel spark – alternative sider
Clamshells – Alternative sider
Få meget mere info på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 49 sekunder
Næste op
Podcast recaps fra 6. august
07:26
Direkte
00:00
08:21
04:49
Hold øje med, fordi jeg snart kommer ressourcer. Men her er nogle forslag til en ny til styrketræning.
Spørg en monican
Har du nogle forslag eller ressourcer til nogen, der er ny til styrketræning?
Styrketræningsressourcer:
Websteder:
Kvinders sundhedsmagasin fitness
Oxygen Magazine
Bøger:
Kvinders sundheds store øvelser
Nye retningslinjer for at løfte for kvinder
Hvor meget protein og kalorier, du burde spise, afhænger af dig. Dine mål, fitness, krop, social sikkerhed og sikkerhedsnummer, øjenvipper … Så gør dine ting på det. Jeg har læst forslag, der virkelig varierer. CDC siger omkring 46 gram om dagen for kvinder, 56 gram for mænd.
(kilde)
Har du et spørgsmål til denne Monican? Send mig en e -mail på RuneatrePeat på gmail.com
SPØRGSMÅL: Hvor ofte styrker du?
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
Bliv ved med at vælge disse:
21 dages strækning udfordring for løbere dag 2
21 dages strækning udfordring for løbere dag 2
Hej! Det er dag 2 af Stretch Challenge … Dagens flytning er en halstræk. Det er meget let, men føles så godt! Dette er
Bedste forslag til at gendanne hurtigere postkørsel
Bedste forslag til at gendanne hurtigere postkørsel
5 bedste praksis at gøre efter dit løb for at komme sig hurtigere. Hvad burde du gøre efter et løb til bedring hurtigt og
Halvmaraton på 10 ugers træningsplan og racepakningsliste og tip
Halvmaraton på 10 ugers træningsplan og racepakningsliste og tip
Half Marathon Training Plan. Helt gratis 10 ugers halvmaratonplan med løb og strækdage. Race Day Packing List An
Runner Strength Workout B – september kalender
Runner Strength Workout B – september kalender
Hjemmestyrke træning intet udstyr nødvendigt. Hurtig træning for løbere. hvordan man laver lunges og squats træningstips
21 dages strækning udfordring for løbere dag 8
21 dages strækning udfordring for løbere dag 8
21 dages strækudfordring for løbere. Dag 8 i Stretching Series – I dag laver vi en quad -strækning. Find noget
Hydratiseringsguide for løbere
Hydratiseringsguide for løbere
Hydratiseringsforslag til løbereuddannelse til en 5k, 10k, halvmaraton O 26,2 miles. hvor meget vand du burde drikke løb
⚡ af Shareaholic
.