åh min godhed. Denne uge har været meget skør på arbejde såvel som derhjemme. Jeg er meget glad for at have en god weekend foran mig!
Jeg indså lige, at jeg ikke gik til Fitness Center hele ugen. Busted?
Mine nyeste videoer
Marathon Training Day 1
Flere videoer
0 sekunder på 3 minutter, 12 sekunder
Næste op
Uortodoks bog såvel som Netflix -evaluering
07:28
Direkte
00:00
08:21
03:12
Jeg lykkes virkelig ikke med en balance mellem arbejdsliv og liv, så jeg har lagt nogle troet på det i de sidste par dage. Jeg kræver virkelig en plan.
Så jeg kom med en! Øh, jeg føler mig lidt mindre frazzled såvel som at styre allerede!
Målene:
1. Kør et under 4 timers maraton i oktober (!)
2. tabe 13 pund (dette blev brugt til at være 16!)
3. Føl dig godt, sund såvel som glad
Ja, jeg kendte det dog ikke, hvis jeg bruger et 18 ugers træningsprogram til Marathon I -kravet om at begynde at træne næste weekend!
At afbalancere træning for et maraton med tab af vægt er vanskeligt, men jeg identificeres til at køre Mary i oktober ved min målvægt. Jeg mener, hvis jeg kan træne til at køre en under-4 Mary, burde jeg være i stand til at være disciplineret tilstrækkelig til at tælle kalorier såvel som at rydde op i min spisning!
Planen:
1. 18 ugers maratontræningsprogram med yoga såvel som KB for XT, når en uge hver. Jeg vil offentliggøre denne plan på mandag.
2. Spor kalorier – Bliv omkring 1800 eller mindre om dagen. Fordi min tilfældige snacking tilføjer lige så meget som adskillige CALS om dagen, kræver jeg at være sandfærdig med mig selv såvel som at komponere det såvel som at tilføje det op. (For at bevare min vægt bedst nu skulle jeg spise op mod 2OOO -kalorier hver dag.)
3. Drik 1 flaske vand efter b, l & pm snack
4. Skær crap – skåret ned på slik samt forarbejdede fødevarer. Spis meget mere hele fødevarer såvel som hold slik i weekenderne.
Billederne af mine spiser i dag er ekstremt ret? Jeg skulle undgå dem, men jeg tog mig tid til at fotografere dem såvel som alle …
Morgenmad – Hvad gør du, når du ikke kan vælge mellem en smoothie- eller PB -toast?
Har begge dele!
Frokost – Sandwich, chips, paprika strimler.
Mellemmåltid-
Middag – ude med Lisa! Hun er i byen såvel som det indebærer drikkevarer såvel som mad såvel som sjov!
Dessert – Mia. Men det var en stor sort og mens cookie. Kæmpe stor.
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
Bliv ved med at vælge disse:
Det allerbedste løb spiser samt gentag fra april 2018
Det allerbedste løb spiser samt gentag fra april 2018
Den allerbedste kørende såvel som opskriftsblog podcast -meddelelser fra april. De fineste forslag til Boston Marathon -videoen såvel som 3 komponentopskrivning
Marathon Training Day 1 – Videodagbog?
Marathon Training Day 1 – Videodagbog?
Begynd Marathon Training Journal. Dag 1 Inspicér ind efter mit lange løb. Kører såvel som opskrift hverdagsopdateringer til næste 90 dage
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey -vanskeligheder med at træne uge 1 Nå … da jeg valgte at registrere sig for at køre den dopey vanskelighed i sidste uge var jeg hovedsageligt overrasket
Kørsel af tidsskriftskalender – juli 2020 helt gratis udskrivbar
Kørsel af tidsskriftskalender – juli 2020 helt gratis udskrivbar
Kørsel af træningskalender. Helt gratis udskrivbar løbende Jourmal til juli 2020. Kørsel af rutinemæssig planlægger for løbere af hele LeveHalvmaraton i 10 ugers træningsplan såvel som racepakningsliste samt tip
Halvmaraton i 10 ugers træningsplan såvel som racepakningsliste samt tip
Half Marathon Training Plan. Helt gratis 10 ugers halvmaratonrutine med løb såvel som strækdage. Race Day Packing Listing An
Marathon Training Day 6
Marathon Training Day 6
Marathon Training Day 6. Kørsel af blog hverdagsopdateringer såvel som video journal. Præcis hvordan løb går bedst nu såvel som dagens løb wo
⚡ af Shareaholic
.