Hej! Hvordan går det? Herover går det godt! Jeg kom i et godt løb med nogle hurtige miles i anden halvdel i morges. Jeg har virkelig brug for at samle det med det samme. Jeg er på en mission.
Efter løb lavede jeg en grøn smoothie og toppede den med Apple Crunchies. Jeg elsker disse! Jeg topper normalt mine smoothies med spredte mandler, men endte med at snacking på en masse nødder, mens jeg lavede smoothien (du ved, fordi det tager så meget tid #sarcasm). Så jeg lagde ikke så mange i smoothien, men ville stadig have knas.
Mine seneste videoer
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Gennemgang af Jessica Simpsons nye bog – Open Book. Sangeren og iværksætteren spilder hemmeligheder og bag kulisserne overrasker alt i hendes memoir.
Gennemgang af den hørbare bog – Jessica Simpson læser den selv! Der er desuden bonussange, når du får lydversionen!
Flere videoer
0 sekunder på 6 minutter, 5 sekunder
Næste op
Så var hun væk – boganmeldelse
04:20
Direkte
00:00
08:21
06:05
Vil du se noget trist?
Ingen?
Åh, det giver fuld mening, at du ikke ville komme til denne Lil -blog for at blive deprimeret. Jeg hader triste ting.
Hmmm.
Nå ja. Jeg vil alligevel vise dig. Afdæk dine øjne, hvis du har en følsom dag.
I går så jeg en kat bare køle oven på en bil under min løb.
I dag så jeg en død bunny, som nogen satte en blomst på … Jeg har set denne Lil Bunny i et par dage nu og bare løb forbi. Men blomsten fangede mit øje, og jeg måtte betale min respekt.
I dag sammensætter Vegas og jeg en hurtig våbenstyrke -træning, du kan gøre efter dit løb. Jeg ved, at de fleste af os kæmper med at få tid til at lave krydsuddannelse og styrketræning, når man kører, er prioriteret. Nå, ingen undskyldninger – du kan gøre dette på cirka 10 minutter derhjemme.
Kør lejrdag 4 – Styrketræning
Hvor typisk styrker du det? Hvis svaret aldrig eller sjældent – gør denne overkropsstyrke i dag. Du skal udføre arbejdet, hvis du ønsker, at der skal ske ændringer.
Armbøjninger
Planke med skulderhane eller rækkevidde (alt arme)
Inchworm
Triceps Dip
Superman
Omvendt planke
Bøjet over flue
30 sekunder hver. Gentag 2x.
Jeg sigter mod at udføre styrketræning 2 gange om ugen. Jeg fokuserer på overkrop og kerne.
Jeg vælger normalt en strandkrop efter behov træning, der er fokuseret på et af disse områder og springer under kroppen over, fordi den altid er så træt. Du kan også finde hjemme træning på Pinterest eller ramme gymnastiksalen til en kredsløbstræning.
Spørgsmål: Hvor typisk laver du styrketræning?
Send mig projektmappen
468SAVE
Deling er omsorgsfuld!
468
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del
Fortsæt med disse:
21 dages strækning udfordring for løbere dag 8
21 dages strækning udfordring for løbere dag 8
21 dages strækudfordring for løbere. Dag 8 i Stretching Series – I dag laver vi en quad -strækning. Find noget
4 minutters stående kerne træning for løbere
4 minutters stående kerne træning for løbere
Stående AB -øvelser for løbere. 4 minutters træning Du kan gøre derhjemme intet udstyr nødvendigt!
Foretrukne løbstøjsmærker lige nu, hvad er mit job og hr spørgsmål
Foretrukne løbstøjsmærker lige nu, hvad er mit job og hr spørgsmål
Mine foretrukne løbende gearmærker og skal have løbstøj og sko. Marathon koniske tip. Løb og hjerterytme
Runner Strength & Conditioning Workout – A
Runner Strength & Conditioning Workout -EN
Styrketræningstræning for løbere. Intet udstyr til at træne i udstyr til hjemmet. Styrke træning til løb
Træningskalender til løbere med øvelser og tip – december 2019
Træningskalender til løbere med øvelser og tip – december 2019
Træning og kørende kalender til december. Gratis udskrivbar kalender til nye løbere med kropsvægtøvelser og runnin
21 dages strækudfordringsdag 4-skulderstrækning
21 dages strækudfordringsdag 4-skulderstrækning
Hej! Hvordan går det? Vi er på dag 4 af Stretch Challenge. Jeg håber, du får en vane med at strække sig i leas
⚡ af Shareaholic
.